Haben Sie schon einmal bemerkt, wie gut es sich anfühlt, die Schuhe auszuziehen und barfuß auf Gras, Sand oder Erde zu laufen? Dieses Gefühl von Freiheit und Entspannung ist nicht nur in Ihrem Kopf. Barfußlaufen im Freien, oft auch „Erdung“ oder „Earthing“ genannt, hat erhebliche gesundheitliche Vorteile, die Ihr Wohlbefinden steigern und Ihnen ein neues Gefühl der Verbundenheit mit der Natur vermitteln können.
Was ist Erdung?
Erdung bedeutet einfach, direkten Kontakt mit der Erdoberfläche herzustellen, normalerweise durch Barfußlaufen auf Gras, Erde, Sand oder sogar Naturstein. Die Erde ist voller nützlicher Elektronen, die von unserem Körper aufgenommen werden, wenn unsere Haut in direkten Kontakt mit ihrer Oberfläche kommt. Die Elektronen der Erde wirken als natürliche Antioxidantien, neutralisieren schädliche freie Radikale und reduzieren Entzündungen. Obwohl es wie eine kleine Tat erscheinen mag, kann diese einfache Verbindung mit der Erde starke Auswirkungen auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit haben.
Die Vorteile des Barfußlaufens
Reduziert Entzündungen und Schmerzen Wenn Sie sich direkt mit der Erde verbinden, können freie Elektronen aus dem Boden in Ihren Körper fließen, was Entzündungen lindern kann. Studien haben gezeigt, dass Erdung Schmerzen lindern, Entzündungen reduzieren und sogar den Heilungsprozess bei Verletzungen beschleunigen kann.
Verbessert den Schlaf Erdung unterstützt nachweislich einen gesünderen Schlafzyklus. Indem sie hilft, die natürlichen Rhythmen des Körpers auszugleichen, kann Erdung einen tieferen und erholsameren Schlaf fördern, was insbesondere für Menschen mit Schlafstörungen, wie beispielsweise während der Wechseljahre, von Vorteil ist.
Verbessert die Stimmung und reduziert Stress. Barfußlaufen ermöglicht Ihrem Körper, natürliche Elektronen von der Erde aufzunehmen, was zur Beruhigung des Nervensystems beitragen kann. Dies kann zu einem geringeren Stressniveau führen, Ängste reduzieren und die Stimmung verbessern. Erdung regt Ihren Körper zur Entspannung an, was erklären könnte, warum Sie sich nach einem Barfußspaziergang durch die Natur oft glücklicher und erholter fühlen.
Unterstützt das Immunsystem Durch die Reduzierung von Entzündungen und oxidativem Stress kann Erdung dazu beitragen, dass das Immunsystem effizienter arbeitet. Betrachten Sie es als eine Möglichkeit, die natürlichen Abwehrkräfte Ihres Körpers zu unterstützen und Ihrem Immunsystem einen kleinen Schub zu geben, damit Sie gesünder bleiben.
Verbessert die Durchblutung. Barfußlaufen stimuliert Tausende von Nervenenden in Ihren Füßen, was zu einer Verbesserung der Durchblutung und des Kreislaufs beitragen kann. Durch eine bessere Durchblutung erhalten Ihre Zellen mehr Sauerstoff und Nährstoffe, wodurch Sie sich energiegeladener und revitalisierter fühlen.
Fördert Achtsamkeit und Verbundenheit Wenn Sie barfuß gehen, werden Sie sich natürlich jedes Schritts, der Beschaffenheit des Bodens unter Ihnen und des Gefühls, sich im Einklang mit der Natur zu bewegen, bewusster. Dieses gesteigerte Bewusstsein fördert einen achtsamen Zustand, der dazu beitragen kann, geistige Unordnung zu reduzieren und Klarheit zu schaffen. Sich auf diese Weise mit der Erde zu verbinden, kann ein tiefes Gefühl der Erdung, Ruhe und des allgemeinen Wohlbefindens erzeugen.
Erste Schritte mit der Erdung
Es ist ganz einfach! Suchen Sie sich einen sicheren, natürlichen Bereich, wie eine Wiese, einen Strand oder einen Park, und ziehen Sie Ihre Schuhe aus. Verbringen Sie jeden Tag ein paar Minuten damit, langsam zu gehen und die Erde unter sich zu spüren. Beginnen Sie mit nur 5-10 Minuten und steigern Sie die Zeit allmählich, wenn es sich angenehm anfühlt. Haben Sie einen Garten? Auch dort können Sie beginnen. Gehen Sie mit Ihrem Morgentee oder -kaffee nach draußen und spüren Sie das Gras zwischen Ihren Füßen. Fühlt sich gut an, oder? Sogar im Schlamm zu stehen hilft. Und was ist im Winter?? Barfußlaufen im Winter hat die gleiche Wirkung wie ein Eisbad.
Tipps zur sicheren Erdung
Achten Sie auf Gefahren : Achten Sie auf scharfe Gegenstände, Glas oder Steine, die Verletzungen verursachen könnten.
Wählen Sie natürliche Oberflächen : Gras, Sand, Erde und Natursteine sind ideal; vermeiden Sie es, barfuß auf Asphalt oder anderen künstlichen Oberflächen zu laufen.
Hören Sie auf Ihren Körper : Wenn Sie mit der Erdung noch nicht vertraut sind, beginnen Sie langsam und achten Sie darauf, wie sich Ihr Körper anfühlt. Möglicherweise verspüren Sie sofort ein Gefühl der Entspannung, aber bei manchen kann es einige Zeit dauern, bis sie sich vollständig daran gewöhnt haben.
Abschließende Gedanken
Nun, ich habe gestern damit angefangen (29. Oktober 2024). Ich lebe am Strand, also zog ich meine Schuhe aus und ging barfuß ans Ufer von Magilligan. 27 Minuten später fühlte ich mich voller Energie und das dumpfe Gefühl in meinem Kopf war verschwunden. Das wird definitiv ein tägliches Ereignis für mich. Ich bin wirklich süchtig. Egal, ob Sie sich gestresst oder müde fühlen oder einfach nur nach einer natürlichen Möglichkeit suchen, Ihr Wohlbefinden zu unterstützen, Erdung könnte einen Versuch wert sein. Sich wieder mit der Erde unter Ihnen zu verbinden, und sei es nur für ein paar Minuten am Tag, kann helfen, in der heutigen hektischen Welt das Gleichgewicht und die Ruhe wiederherzustellen. Also los, ziehen Sie Ihre Schuhe aus und lassen Sie die Natur ihre Arbeit tun!
Viel Spaß und lass uns wissen, wie es läuft … Viele Grüße, Sonja B.
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